山崎拓巳中文正式部落格

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“有干劲的身体”,到夏天,我们会锻炼出很好的身材吗?

早上,从7点45分钟开始早上活动了!!!
这次的客人是美容家的“泉本千波”小姐♪

她的Instagram
https://www.instagram.com/chinami19880612/?hl=ja

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害怕!!!

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内容是・・・
↓↓↓
要锻炼“屁股”和“肚子”!
到夏天能不能有好的身材?!

Squat!!!
下半身的肌肉占全体的7成···
Squat是最好的!!!!

脊背不弯曲···
3日做1次,一次做30次。
脚尖外边
好好地降低,好好地提高。
伸直到膝前,再好好地降低。
慢慢地,慢慢地

增长激素分泌···
脊背伸长,
头发增长

在肚子,锻炼腹部的肌肉的减肥方法有效!!!
https://matome.naver.jp/odai/2138322125260675001

在肚脐下,边感到疼痛边用力!!!
1次1分,要做几次。

跟”MetaSecret”相遇!
~7个宇宙的法则~
第1法则“思考的法则”
第2法则“投影的法则”
第3法则“拉到近旁的法则”
第4法则“极性的法则”
第5法则“韵律的法则”
第6法则“两性的法则”
第7法则“原因和结果的法则”

”自己引起发生的全部的事“
最初不能接受,
不过,
一个月,尝试的话···
人生开始变化!

“想贡献全国的女子,对她们有用!“
”思考成为实现“的事,想传达。

心不变化的话,不会有自信。
想法不改变的话,不会有自信。
生活方式不改变的话,不会有自信。

“想得到好的身体”
“想每天幸福地生活”
哪一个优先?!
↓↓↓
认可现在的自己!

减肥方法是最重要的···
还有,“意识”也很重要!!!

“运动”,“食”都是“习惯”
要改变“习惯”!!!

拍自己的屁股的照片!
要意识!
好的屁股是很好的!受欢迎!

比起减肥的话,我们说的更多的是“想法”和“意识”!

理想的身材・・・
理想的自己・・・
怎样的自己?!
目标是什么?!
愉快的印象很重要!!!
为什么,我们减肥?!

我们要相信“理想的自己”!!!
自己深信自己的想法

从这个瞬间开始表演!!!!

嘴角上升的话,血清素分泌。
每天会过得快乐!

吃饭限制→有压力 减肥的敌人
“不限制”的话,吃95%
“限制”的话,想吃1.5倍

从“不吃的减肥”
到“吃的减肥”!!!

不吃 ×
可以吃1/3的饭 ○

减少一下!
准许的减肥

想吃甜东西
不去便利店,去百货商店!!!
买1个1000日元左右的巧克力。
“质量”和“量”都不同!不限制!
那的话,
不马上吃···
喝红茶,拍照片,重要地吃。
觉得满足,所以没有压力

在笔记本,写下“期限“。
2次/周→过二个月后,改变
吃的东西构成身体
开始变的话,心情好
66天后,“变成习惯”

喜欢自己。
从内部,产生“光”。
看自己的优点!

生活的目标是什么?
用自己的价值观生活

“现在,想做什么?”
请做那个!

对现在的情况感谢!
现在,幸福!
当然的事···满足
自己重要的人的幸福
谢谢
压力减少

你的梦想是什么?
理想的人生是什么?
写在笔记本上

怎样活,人生也持续的···

我度过了太棒的时间!
用自己的价值观,生活!!!

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谢谢!

昨天的研究会也很有意义!

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